A boa notícia é que o corpo dá sinais de alerta antes de complicações mais graves. Reconhecer esses sinais e agir a tempo pode salvar sua saúde.
Neste artigo, você vai aprender:
• O que acontece no corpo quando o açúcar se acumula;
• Quais são os valores normais da glicemia;
• Os 7 sinais de alerta da glicose alta;
• Como interpretar seus exames;
• E 5 passos práticos para começar a baixar o açúcar no sangue hoje mesmo.
O que acontece quando o açúcar vira “mel” no sangue?
Quando os níveis de glicose estão altos, o sangue fica mais espesso e “melado”, dificultando a circulação e sobrecarregando órgãos como rins, coração e cérebro. Esse processo, silencioso no início, abre portas para complicações sérias.
Valores normais de glicemia: entenda os números
• Normal em jejum: até 99 mg/dL
• Pré-diabetes: entre 100 e 125 mg/dL
• Diabetes: 126 mg/dL ou mais em jejum, confirmado em exames repetidos
👉 Outro exame importante é a hemoglobina glicada (HbA1c), que mostra a média da glicemia dos últimos 3 meses.
Os 7 sinais de alerta do açúcar alto
7. Visão embaçada
Se sua visão fica turva após comer, pode ser sinal de flutuação da glicose, que afeta temporariamente o cristalino dos olhos.
6. Cansaço extremo
Aquele sono pesado depois do almoço pode não ser apenas preguiça: pode indicar que a glicose não está sendo usada corretamente pelas células.
5. Formigamento e dormência
Sensações estranhas nos pés e mãos estão relacionadas a lesões nos nervos causadas pela glicemia alta (neuropatia diabética).
4. Verrugas no pescoço
Pequenas verrugas e manchas escuras podem indicar resistência à insulina, estágio inicial que antecede o diabetes.
3. Infecções recorrentes
Candidíase e infecções de pele que não melhoram são sinais de que o excesso de açúcar está alimentando fungos e bactérias.
2. Sede e urina excessivas
Sentir sede o tempo todo e acordar várias vezes à noite para urinar pode indicar que o corpo está tentando se livrar da glicose em excesso.
1. Irritabilidade
Alterações de humor e irritabilidade frequente podem estar ligadas à instabilidade dos níveis de açúcar no sangue.
Como interpretar seus exames de glicemia e hemoglobina glicada
• Glicemia de jejum: mostra o nível de açúcar no momento da coleta.
• Hemoglobina glicada (HbA1c): revela a média da glicemia nos últimos 90 dias e é essencial para diagnóstico e acompanhamento.
5 passos para começar a baixar o açúcar no sangue hoje
• Reduza carboidratos refinados (pão branco, massas, doces, refrigerantes).
• Inclua fibras e proteínas em todas as refeições para evitar picos de glicose.
• Beba bastante água ao longo do dia.
• Pratique atividade física regular, mesmo caminhadas leves já ajudam.
• Durma bem, pois noites mal dormidas aumentam a resistência à insulina.
Pequenas mudanças, grandes resultados
Não é preciso mudar tudo de uma vez. Ajustes simples na alimentação e no estilo de vida já podem reduzir a glicemia, prevenir complicações e melhorar sua qualidade de vida.
👉 Se você identificou alguns dos sinais de alerta, procure um médico para investigar. A prevenção sempre é o melhor caminho.
Nenhum comentário:
Postar um comentário