Você já sentiu suas pernas e pés inchados ao final do dia? Esse desconforto é mais comum do que se imagina, mas pode ser um sinal de algo mais sério.
Neste artigo, vamos explicar o que é o inchaço (ou edema), quando se preocupar, quais são as principais causas e como aliviar esse problema com soluções simples e eficazes.
O que é Inchaço (Edema)?
O inchaço nas pernas, conhecido como edema, é o acúmulo anormal de líquidos nos tecidos do corpo, especialmente nas extremidades. Ele pode ser leve e passageiro, mas também pode indicar problemas de saúde que merecem atenção médica.
Inchaço Leve x Inchaço Preocupante: Como Saber?
Nem todo inchaço é sinal de algo grave. No entanto, fique atento se o inchaço:
• Acontece frequentemente
• Está presente em apenas uma perna
• Vem acompanhado de dor, vermelhidão ou calor
• É acompanhado por falta de ar ou dor no peito
Esses podem ser sinais de condições mais sérias, como trombose venosa profunda ou problemas cardíacos.
Como Saber se é Inchaço? Teste do Cacifo
Um teste simples pode ajudar: pressione com o dedo a região inchada por alguns segundos. Se formar uma depressão que demora a desaparecer, é provável que seja edema. Esse é o chamado "sinal do cacifo".
7 Causas Comuns de Inchaço nas Pernas e Pés
Conheça as principais causas que podem estar por trás do inchaço:
• Insuficiência Venosa – Quando as veias têm dificuldade para bombear o sangue de volta ao coração.
• Problemas Linfáticos – Como o linfedema, que dificulta a drenagem de líquidos.
• Doenças Cardíacas – Como insuficiência cardíaca, que causa acúmulo de líquido.
• Doenças Renais – Os rins não conseguem eliminar o excesso de líquido.
• Doenças Hepáticas – O fígado prejudicado também afeta o equilíbrio dos líquidos.
• Uso de Medicamentos – Alguns remédios, como os anti-hipertensivos e corticoides, podem causar retenção.
• Gravidez e Alterações Hormonais – Comuns em fases como a menstruação ou menopausa.
5 Sinais de Alerta: Quando Procurar um Médico?
Procure atendimento médico se o inchaço vier com:
• Dor intensa
• Vermelhidão localizada
• Febre
• Falta de ar
• Inchaço súbito e assimétrico
Como Aliviar o Inchaço nas Pernas? 7 Dicas Práticas
Confira hábitos e cuidados que ajudam a reduzir ou prevenir o inchaço:
• Eleve as Pernas – Coloque-as para cima por alguns minutos várias vezes ao dia.
• Use Meias de Compressão – Melhoram a circulação e reduzem o acúmulo de líquido.
• Movimente-se – Evite ficar muito tempo parado. Caminhadas e alongamentos ajudam bastante.
• Reduza o Sal e Beba Mais Água – O excesso de sódio favorece a retenção.
• Faça Massagens – A drenagem linfática pode ser uma aliada.
• Chás Diuréticos com Moderação – Como chá de hibisco e cavalinha (evite excessos).
• Evite Exposição ao Calor Excessivo – Altas temperaturas dilatam os vasos e agravam o inchaço.
Alimentos que Ajudam a Desinchar
Inclua na sua alimentação frutas e vegetais ricos em água e potássio, como melancia, pepino, abacaxi e banana. Eles ajudam a equilibrar os líquidos no corpo.
O inchaço nas pernas pode parecer inofensivo, mas é importante observar os sinais do corpo. Com atenção e algumas mudanças de hábitos, é possível aliviar e até prevenir esse incômodo. Em caso de dúvidas ou sintomas persistentes, procure um profissional de saúde.
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