5 BENEFÍCIOS DO ABACATE PARA A SAÚDE DA VISÃO

O abacate é conhecido por suas propriedades nutricionais impressionantes e seus benefícios para a saúde. 

Entre os muitos aspectos positivos desse fruto, destaca-se seu impacto benéfico na saúde da visão. A seguir, vamos ver os benefícios, e aprender que com o consumo regular do abacate, obtemos a melhoria da visão.

Benefícios:

1. Riqueza em Luteína e Zeaxantina:

O abacate é uma excelente fonte de luteína e zeaxantina, dois antioxidantes carotenoides que são essenciais para a saúde ocular. 

Esses compostos são encontrados em altas concentrações na retina do olho, onde ajudam a proteger contra danos causados pela luz ultravioleta e pela luz azul, além de reduzir o risco de degeneração macular relacionada à idade (DMRI) e catarata.

2. Proteção Contra o Estresse Oxidativo:

O abacate contém uma quantidade significativa de vitamina E, um poderoso antioxidante que combate os radicais livres no organismo. 

Os radicais livres podem causar danos oxidativos às células oculares, e a vitamina E desempenha um papel crucial na proteção contra esses danos, mantendo as células oculares saudáveis e funcionais.

3. Fonte de Gorduras Saudáveis:

As gorduras monoinsaturadas presentes no abacate, especialmente o ácido oleico, são benéficas para a saúde geral dos olhos.

 Essas gorduras auxiliam na absorção de carotenoides antioxidantes e vitaminas lipossolúveis, garantindo que o corpo possa aproveitar ao máximo os nutrientes benéficos encontrados no abacate e em outros alimentos.

4. Combate à Inflamação:

A inflamação crônica pode afetar negativamente a saúde ocular e contribuir para o desenvolvimento de várias doenças oculares. 

O abacate possui compostos anti-inflamatórios, como fitosteróis e ácidos graxos ômega-3, que ajudam a reduzir a inflamação e a proteger os olhos contra danos inflamatórios.

5. Auxílio na Saúde dos Vasos Sanguíneos:

A boa circulação sanguínea é vital para a saúde ocular, pois garante que os nutrientes e o oxigênio necessários cheguem aos olhos. 

O potássio presente no abacate ajuda a manter a pressão arterial sob controle, promovendo a saúde cardiovascular e, consequentemente, a saúde dos olhos.