Você já se perguntou por que acorda tantas vezes à noite para ir ao banheiro? Esse sintoma comum, chamado noctúria, pode parecer apenas um incômodo, mas na verdade pode ser um sinal de alerta para problemas de saúde graves, como doenças cardiovasculares, apneia do sono e até alterações hormonais.
Agora você vai entender o que causa a noctúria, quais os riscos para a sua saúde e como reduzir as idas ao banheiro durante a noite.
O que é Noctúria e por que é um sinal de alerta?
A noctúria é o hábito de acordar uma ou mais vezes durante a noite para urinar. Embora seja comum em idosos, não deve ser ignorada em nenhuma idade.
Ela pode estar relacionada a problemas no trato urinário, alterações hormonais, má qualidade do sono ou até doenças cardíacas.
Acordar para urinar aumenta o risco de infarto e derrame?
Sim. Estudos mostram que pessoas que acordam com frequência para urinar têm maior risco de pressão alta, infarto e AVC. Isso acontece porque a noctúria está associada a distúrbios do sono e sobrecarga cardiovascular.
Causas comuns da noctúria
7. Bebidas que aumentam a vontade de urinar à noite
Café, chás diuréticos, refrigerantes e álcool estimulam a produção de urina. Tomar essas bebidas à noite aumenta as chances de precisar levantar da cama.
6. Menopausa e próstata
Nas mulheres, a queda de estrogênio na menopausa aumenta a sensibilidade da bexiga.
Nos homens, o crescimento da próstata pode dificultar o esvaziamento completo da bexiga, aumentando as idas ao banheiro durante a noite.
5. Medicamentos que causam noctúria
Remédios diuréticos (usados para hipertensão, por exemplo) são os mais comuns. Alguns antidepressivos e ansiolíticos também podem aumentar a produção de urina.
4. Inchaço nas pernas (edema)
O líquido acumulado nas pernas durante o dia pode ser reabsorvido quando você deita, sobrecarregando a bexiga à noite.
👉 Um teste simples: pressione a canela por 10 segundos. Se ficar marcada, pode ser sinal de retenção de líquidos.
3. Ronco e apneia do sono
Distúrbios respiratórios durante o sono aumentam a produção de hormônios que estimulam a formação de urina, fazendo você acordar mais vezes.
2. Poliúria noturna
Quando os rins produzem excesso de urina à noite, pode ser sinal de diabetes, insuficiência cardíaca ou doença renal. Esse quadro exige investigação médica.
1. O impacto da luz do celular
A exposição à luz azul antes de dormir atrapalha a produção de melatonina, piora a qualidade do sono e pode aumentar a percepção da vontade de urinar.
Plano de 7 dias para parar de acordar para urinar
• Dia 1-2: Reduza o consumo de café, chá e álcool à noite.
• Dia 3: Evite usar celular e TV 1 hora antes de dormir.
• Dia 4: Faça uma caminhada leve para ativar a circulação e reduzir o inchaço nas pernas.
• Dia 5: Eleve as pernas por 15 minutos antes de deitar.
• Dia 6: Ajuste o horário dos diuréticos (com orientação médica).
• Dia 7: Estabeleça uma rotina de sono regular.
Sinais de alerta: quando procurar um médico imediatamente?
• Levantar-se mais de 3 vezes por noite para urinar.
• Presença de sangue ou pus na urina.
• Dor ou ardência ao urinar.
• Inchaço intenso nas pernas.
• Histórico de diabetes, problemas cardíacos ou renais.
✅ Conclus
Acordar muitas vezes à noite para urinar não é apenas desconfortável: pode ser um aviso de que algo não vai bem na sua saúde. Identificar a causa e adotar medidas simples pode melhorar seu sono, sua energia e até reduzir riscos cardiovasculares.
👉 Se a noctúria persiste, não hesite em procurar um médico para avaliação detalhada.
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