Esta vitamina é rica em fibras e gordura boa, por isso vai te deixar saciada por mais tempo. Ela também vai ajudar a diminuir a gordura abdominal.
Mas não deixe de procurar um nutricionista e ter uma boa alimentação. Fazendo tudo direitinho e com esta vitamina você terá bons resultados.
Vamos lá aprender!
Ingredientes:
• 1 colher ( sopa) de chia
• 1/4 xícara de água
• 1/2 xícara de farelo de aveia
• 1/2 colher ( sopa) de farinha de linhaça
• uma banana picada
• 350ml de água
Modo de preparo:
•coloque em um recipiente a água e a chia deixe a chia hidratar por 30 minutos.
•depois coloque todos os outros ingredientes no liquidificador e a chia também. Deixe bater por 3 minutos.
Consumir pela manhã.
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